Kei te pirangi koe kia noho nga kaimahi ki te ahua tino pai mo ratou i te mahi.AKo nga rangahau e tohu ana ko te moe hei kaupapa matua tetahi waahi nuiwhakatutukihia.Ko te nui o te moe he huarahi whai hua ki te whakanui i te whānuitanga o nga hua mahi, tae atu ki te whakauru mahi, te whanonga matatika, te kite i nga whakaaro pai, me te kaiarahi.Mena kei te pirangi koe ki nga putanga pai rawa atu o au kaimahi, me hiahia koe kia whiwhi ratou i nga po katoa o te moe kounga teitei.
Ka taea te whai i tetahi otinga iti-utu, ngawari ki te whakatinana mo te whakarei aketangatate whai huatanga ma te whakapai ake i te moe a nga kaimahi?
Ako te rangahau rangahau e haere ake nei i aro ki tenei pataikei te whakahaeretia. Kairangahaui hangaia i runga i nga rangahau o mua e whakaatu ana ko te mau karaehe hei tarai i te rama kikorangi ka pai ake te moe o te tangata.Ko nga take mo tenei he ahua hangarau, engari ko te mea nui ko te melatonin he matū koiora e whakanui ana i te hiahia mo te moe me te ara ake i te ahiahi i mua i te moe.Ko te mararatanga ki te marama ka pehia te hanga o te melatonin, ka uaua ake te moe.Engari ehara i te mea he rite te awenga o nga rama katoa - a ko te rama kikorangi te kaha kaha.Na, ko te tātari i te rama kikorangi ka whakakorea te nuinga o te pehi o te marama ki te hanga melatonin, ka taea te piki o te melatonin i te ahiahi, ka taea ai te moe.
I runga i taua rangahau, me nga rangahau o mua e hono ana te moe ki nga hua mahi,nga kairangahaui whai i te mahi i muri mai ki te tirotiro i te paanga o te mau mohiti tātari marama kikorangi ki nga hua mahi.I roto i te huinga o nga rangahau e rua o nga kaimahi e mahi ana i Brazil,te kapai tirotirohia he huinga whanui o nga hua mahi, tae atu ki te whakauru mahi, te whanonga awhina, nga whanonga mahi kino (pēnei i te tukino i etahi atu hei mahi), me te mahi mahi.
Ko te rangahau tuatahi i tirotirohia e 63 nga kaiwhakahaere, a ko te rangahau tuarua i tirotirohia e 67 nga kaihoko ratonga kiritaki.I whakamahia e nga rangahau e rua te hoahoa rangahau kotahi: I pau nga kaimahi i te wiki kotahi ki te mau mohiti tātari maramara puru mo nga haora e rua i mua i te moe ia po mo te wiki.Ko nga kaimahi ano i whakapau kotahi wiki ki te mau mohiti "sham" mo nga haora e rua i mua i te moe ia po.He rite tonu nga anga o nga mohiti horihori, engari karekau nga arotahi e tarai i te rama kikorangi.Karekau he take i whakapono ai nga kaiuru he rereke nga paanga o nga huinga mohiti e rua mo te moe, mo te mahi whakaari ranei, kei hea ranei te huarahi ka puta mai taua paanga.I whakatau matapōkeretia mehemea i pau tetahi kaiuru i te wiki tuatahi ki te whakamahi i nga mohiti tātari rama kikorangi, i nga mohiti horihori ranei.
I tino rite nga hua puta noa i nga rangahau e rua.Ka whakatauritea ki te wiki i mau ai nga tangata i nga mohiti horihori, i te wiki i mau ai nga tangata i nga karaehe puru-marama-taritari i kii mai nga kaiuru he nui ake te moe (5% te roa o te ako a nga kaiwhakahaere, me te 6% te roa i roto i te rangahau a te kaihoko ratonga) me te pai ake o te moe (14% pai ake i roto i te ako a nga kaiwhakahaere, me te 11% pai ake i roto i te rangahau maataki ratonga kiritaki).
Ko te nui me te kounga o te moe i whai hua ki nga hua mahi e wha.Ka whakatauritea ki te wiki i mau ai nga kaiuru ki nga karaehe whakama, i te wiki i mau ai nga tangata i nga karaehe tātari maramara puru, i kii mai nga kaiuru he nui ake te whakauru mahi (8.51% teitei ake i te ako a nga kaiwhakahaere me te 8.25% teitei ake i roto i te rangahau maataki ratonga kiritaki), he nui ake te whanonga awhina (17.29% me te 17.82% te nui ake i ia ako, ia), me te iti ake o nga whanonga mahi kino (11.78% me te 11.76% te iti ake).
I roto i te rangahau a te kaiwhakahaere, i kii nga kaiuru i o raatau ake mahi he 7.11% teitei ake i te wa e mau ana i nga karaehe tātari marama kikorangi ka whakaritea ki te wa e mau ana i nga karaihe whakama.Engari ko nga hua o nga mahi mahi he tino kaha mo te rangahau maataki ratonga kiritaki.I roto i te rangahau maataki ratonga kiritaki, i whakatauritehia nga arotake a nga kaihoko mo ia kaimahi puta noa i te ra mahi.Ina whakaritea ki te wa e mau ana nga kaimahi ratonga kiritaki i nga mohiti horihori, na te mau mohiti puru-marama-tatari i piki ake te 9% i roto i nga whakatauranga ratonga kiritaki.
Hei poto, ko nga karaehe tātari maramara kahurangi i pai ake te moe me nga hua mahi.
Ko te mea tino miharo mo enei hua ko te hokinga mai i runga i te haumi.He uaua ki te ine i te uara o te kaimahi e 8% te nui ake o te mahi, 17% teitei ake i te whanonga awhina, 12% te iti ake o te whanonga mahi kino, me te 8% teitei ake i te mahi mahi.Heoi, i runga i te whakapaunga o te whakapaipai tangata, tera pea he moni nui tenei.
I roto i te rangahau mo nga kaimahi ratonga kiritaki, hei tauira, ko te inenga o nga mahi mahi ko nga whakatau a nga kaihoko mo to ratou pai ki te ratonga, he tino huanga tino nui.He rereke ki enei huanga tino utu nui, ka hokona enei mohiti mo te $69.00 i tenei wa, a tera pea etahi atu momo mohiti e rite ana ki te whai hua ka puta he hua rite (he mahi rangahau, engari - he pai ake etahi mohiti i etahi atu).Ko te iti o nga whakapaunga mo te utu nui tera pea he haumi hua rereke.
I te mea kei te ahu whakamua tonu te moe me te putaiao circadian, tera pea ka nui ake nga huarahi hei whakamahi i nga wawaotanga hauora mo te moe ka whai hua nga hua mahi.Ka whai waahi nga kaimahi me nga whakahaere ki te whakakaha ake i te moe a nga kaimahi, hei painga mo te katoa.Engari ko nga karaehe tātari maramara puru he mahi tuatahi na te mea he ngawari ki te whakatinana, kaore he pokanoa, me - e ai ki ta maatau rangahau - he whai hua.