Kei te hiahia koe ki o kaimahi hei waahanga pai rawa atu i a raatau ano i te mahi.AKo te rangahau e whakaatu ana ko te moe he kaupapa matua ko tetahi waahi nui kiwhakatutuki. Ko te nui o te moe ka taea te whai hua ki te whakarei ake i nga putanga mahi, tae atu ki nga mahi mahi, ki te tirotiro i nga whakaaro pai, me te kaiarahi. Mena kei te hiahia koe ki nga putanga pai o o kaimahi, me hiahia koe ki te tiki i nga po katoa o te moe-kounga nui.
Ka taea pea te utu iti-utu, ngawari-whakamahi mo te whakarei akeiwite whai hua ma te whakapai ake i te moe moe?
AKo te rangahau rangahau e puta ana i tenei pataika whakahaerehia. KaikaiHangaia ki runga i nga rangahau o mua e whakaatu ana i te kakahu i nga karaihe e tarai ana i te rama puru ka taea te awhina i nga tangata kia pai ake te moe. Ko nga take mo tenei he hangarau hangarau, engari ko te Gist ko te koiora he koiora e whakarei ake ana i te kaupapa mo te moe me te hiahia kia ara ake i te ahiahi. Ko te korero ki te maama e aukati ana i te hanga melatonin, ka uaua ake te moe. Engari ehara i te mea kotahi te marama katoa - ko te maama kikorangi te kaha o te hua. Na, ko te whakakii i te maama puru e whakakore ana i te nuinga o te awangawanga o te maramatanga o Melatonin, na te piki haere o te ahiahi i Melatonin ka puta te mahi moe.
I runga i taua rangahau, me te rangahau i te moe o mua e moe ana ki nga putanga mahi,kaikaii whai i te taahiraa ake ki te tirotiro i te paanga o te whakakii i nga karaihe karaihe kikorangi i runga i nga putanga mahi. I roto i te huinga e rua rangahau o nga kaimahi e mahi ana i Brazil,Te RoopuKa tirotirohia te whānuitanga o nga putanga mahi, tae atu ki te mahi mahi, ki te whanonga whanonga, penei i te mahi kino, me te mahi mahi).
Ko te rangahau tuatahi i tirotirohia e 63 nga kaiwhakahaere, a ko te rua o nga mahi ako i tirotirohia e 67 nga mema o te Ratonga Kaihoko. Both studies used the same research design: The employees spent one week wearing blue light filtering glasses for two hours before bedtime each night for a week. Ko nga kaimahi ano i noho kotahi wiki e mau ana i nga karaihe "sham" mo nga haora e rua i mua i te waa moe i ia po. Ko nga karaihe sham he rite ano nga papa, engari kaore nga rama i tarai i te maama kikorangi. Kaore he take o nga kaiuru ki te whakapono he rereke nga ahuatanga o nga karaihe e rua mo te moe, i te mahinga ranei, ka puta ake pea tera ahuatanga. Kua whakatauhia e maatau mena ka tukuna e te kaiuru te wiki tuatahi ma te whakamahi i nga karaihe rama puru, nga karaihe sham ranei.
I tino rite nga hua puta noa i nga rangahau e rua. Whakaritea ki te wiki e mau ana te iwi i nga karaihe sham, i te wiki e akohia ana e nga Kaipupuri Ratonga-a-Kaainga.
Ko te rahinga o te moe me te kounga e whai hua ana i nga hua e wha nga mahi katoa. Ka whakaritea ki te wiki e mau ana nga kaiuru i nga karaihe karapa, i te nuinga o nga mahi a te Kaitautoko (17.78% me te 11.76% me te 11.76% me te 11.76% me te 11.76% me te 11.76% me te 11.76% me te 11.76% me te 11.76% me te 11.76% me te 11.76% He iti ake, ahakoa).
I roto i te ako a te kaiwhakahaere, i korero nga kaiwhakauru ki a raatau ake mahi rite 7.11% teitei ake ina ka mau i te karaihe rama rama rama ki te kakahu i nga karaihe sham. Engari ko nga hua o te mahi he tino kaha te mahi mo te ako a te Kaihoko Ratonga Kaihoko. I roto i te rangahau Ratonga Kaihoko a te Kaihoko, ko nga aromautanga a te Kaihoko mo ia kaimahi i eke i te ra mahi. Ka whakatauritea ki te wa e mau ana nga kaimahi ratonga kiritaki, e mau ana i nga karaihe-rama-rama-rama rama i piki ake i te 9% i nga tohu ratonga kiritaki.
Hei poto, i te poto, ko nga karaihe pouaka whakaata kikorangi i pai ake te moe me nga putanga mahi.
He aha te mea whakamiharo mo enei hua ko te whakahoki mai i runga i te haumi. He uaua ki te whakapiki i te uara o te kaimahi e 8% neke atu i te awhina i te whanonga, 12% te iti o te whanonga mahi, me te 8% te teitei o te mahi mahi. Heoi, i hoatuhia te utu mo te whakapaipai tangata, tera pea he nui te nui o te moni.
I roto i te rangahau mo nga kaimahi ratonga kiritaki, hei tauira, ko te mehua o nga mahi mahi he pai ki a raatau te makona ki te ratonga, he kaupapa tino nui. He rereke ki enei putanga tino nui, ko enei karaihe nui i tenei wa mo te $ 69.00, a tera pea etahi atu tohu o nga karaihe e tika ana kia tae atu ki etahi atu o nga karaihe). Ko taua whakapaunga iti iti mo taua hokinga nui ka waiho pea he haumi tino hua.
I te mea kei te haere tonu te pūtaiao me te pūtaiao me te nui ake o nga huarahi ki te tono wawaotanga hauora moe e hua ana i nga putanga mahi whai hua. Ko nga kaimahi me nga whakahaere ka mutu he tahua kaha mo nga whiringa hei whakapai ake i te moe moe, ki te painga katoa o te katoa. Engari ko nga karaihe pouaka whakaata kikorangi he mea tino pai mo te mea he ngawari ki te whakatinana, nontinvasive, me - hei tauira rangahau.