Paninga puru
Ko te hangarau paninga motuhake e pa ana ki nga arotahi, hei awhina i te aukati i te maama puru kino, ina koa ko nga rama kikorangi mai i nga taputapu hiko.
Painga• Te tiaki pai mai i te maama puru
• Te ahua o te arotahi pai: te whakawhiti teitei me te kore he tae kowhai
• Te whakaiti i te kanapa mo te tirohanga tino pai
• He pai ake te tirohanga rereke, te wheako tae taiao
• Te aukati mai i nga mate Macula
Te Momo Maama• Nga mate kanohi
Ko te maaramatanga mo te rama Hev ka taea pea te arahi o te reeti, te whakanui ake i te mate o te ngoikore o te tirohanga, te kotakota me te ngoikore o te mate.
• Te ngenge
Ko te purongo poto o te rama kikorangi ka taea e nga kanohi te aro ki te nuinga engari ko te waa roa mo te wa roa.
• Te wawaotanga o te moe
Ko te maama kikorangi e aukati ana i te hanga melatonin, he taonga nui e haangai ana ki te moe, me te taapiri i to waea i mua i te moe ka raru te moe moe.
